2024-03-07 18:29   

心理健康与旅行

旅行可以是一种放松的逃避，但它也可能带来压力并影响您的心理健康。与旅行相关的压力会引发情绪变化、抑郁和焦虑。旅行会加重已有精神疾病患者的症状。以下是您在旅行前和旅行期间可以采取的一些措施，这些措施可能有助于减轻压力并保护您的心理健康。

旅行前
至少在出发前一个月与您的医疗保健提供者或旅行健康专家预约。他们可以帮助您获得特定目的地的疫苗、药物和信息。与医务人员讨论您的健康问题、行程和计划的活动，以便他们提供更具体的建议和建议。

当您与医疗保健提供者交谈时，请讨论您的心理健康史和疑虑。提及任何药物滥用、抑郁症或其他心理健康问题的治疗方法，以及您经常服用的任何处方药或非处方药或补充剂。

查看目的地页面，了解旅行健康信息。了解您可能需要哪些疫苗或药物，以及您的目的地需要哪些疾病或健康风险。

如果您要长期旅行或移居国外，您可能需要在目的地转介心理健康专家，尤其是当您在家中看心理健康专家时。

购买旅行保险。了解您的健康保险是否涵盖国外医疗。在大多数目的地，旅行者通常负责自掏腰包支付住院和其他医疗费用。确保您有计划在海外接受护理，以备不时之需。考虑购买涵盖医疗保健和紧急疏散的额外保险，特别是如果您要前往偏远地区。

旅途中
遵医嘱服用推荐药物。 如果您的医生为您开了药，请在旅行前、旅行中和旅行后按照指示服用药物。假药在一些国家很常见，所以只服用从家里带来的药物，并确保在旅行期间带上足够的药物，并在旅行延误的情况下额外携带。了解更多关于携带药物出国旅行的信息。

查看这些额外的提示，以在旅行期间保持心理健康：
在旅行期间养成健康的习惯，包括健康饮食和定期锻炼。
如果您感到压力、焦虑、沮丧、非常生气，或者想伤害自己或他人，请寻求帮助。
通过联系大使馆外部链接在您的目的地。他们可以帮助您找到医疗服务，并在紧急情况下通知您的家人和朋友。

旅行结束后
心理健康状况的症状可能要等到您旅行回来后才会出现。如果您感到压力、焦虑、沮丧、非常生气，或者您想伤害自己或他人，尤其是您在旅途中目睹或经历过创伤性或危及生命的事件，请去看医生或其他健康专业人员。告诉医务人员您最近的旅行、活动以及您服用的任何药物或补充剂。

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