2024-03-07 19:51   

安全健康旅行的生存指南

出发前
采取这些步骤为您的登机旅行做好准备，并预测可能出现的问题。

检查您的目的地是否存在特定国家/地区的健康风险和安全问题。在制定旅行计划之前，您还应该了解自己的健康状况。当你生病时，你可以将疾病传播给他人。推迟旅行，生病时待在家里。

至少在出发前一个月与医务人员预约，获取特定目的地的疫苗、药物和建议。与您的提供者讨论您的行程和任何计划的活动，以便他或她可以提出定制的建议，以确保健康和安全的旅程。

确保您接种了所有常规疫苗，包括麻疹-腮腺炎-风疹 （MMR）。麻疹和其他传染病可以在一大群未接种疫苗的人中迅速传播。

为意外的健康和旅行问题做好计划。 了解您的健康保险是否涵盖国外的医疗护理——许多计划没有！确保您有计划在海外接受护理，以备不时之需。考虑购买涵盖医疗保健和紧急疏散的旅行保险，特别是如果您要去偏远地区旅行。

为紧急情况做好准备。 将重要旅行证件（如行程单、联系信息、信用卡、护照、入学证明）的复印件留给家中的人，以防您在旅行途中丢失。确保家里有人知道如何在紧急情况下联系到您，并始终随身携带您的紧急联系人。

智能打包。准备一个旅行健康包，其中包含您可能需要的物品，尤其是那些在旅途中难以找到的物品。

在旅行健康包中装满您的处方药和非处方药（足以维持您的整个旅程，外加一点额外费用）、急救箱、驱虫剂、防晒霜（SPF15 或更高）、芦荟、含酒精的洗手液、水消毒片和您的健康保险卡。

旅途中
选择安全的交通工具。始终系好安全带，儿童应乘坐汽车座椅。机动车碰撞是健康旅行者死亡的主要原因。过马路时要保持警惕，尤其是在人们在道路左侧行驶的国家。了解您可以采取的其他措施来确保道路安全。

避免虫子叮咬。使用驱虫剂并采取其他措施避免虫咬。虫子，包括蚊子、蜱虫、跳蚤和苍蝇，可以传播疟疾、黄热病、寨卡病毒、登革热、基孔肯雅热和莱姆病等疾病。这些虫子通常在温暖的天气里更活跃。

如果您或您的旅行同伴受伤或生病，无法通过基本急救或非处方药获得帮助，请立即就医。访问在旅行期间获得医疗保健，了解如何在旅行期间与医生或医疗服务机构联系。

选择安全的食物和饮料。受污染的食物或饮料会导致旅行者腹泻和其他疾病，并扰乱您的旅行。前往低收入或中等收入目的地的旅行者尤其面临风险。一般来说，热食通常可以安全食用，干粮和包装食品也是如此。瓶装、罐装和热饮通常可以安全饮用。详细了解如何选择更安全的食物和饮料来预防生病。

保护自己免受阳光照射。 旅行时涂抹防晒霜。保护自己免受阳光照射不仅适用于热带海滩——即使阴天或寒冷，您也会被晒伤。当您在夏季、赤道附近、高海拔地区或上午 10 点至下午 4 点之间旅行时，您暴露紫外线的风险最高。

洗手。 定期洗手是清除细菌、避免生病和防止细菌传播给他人的最佳方法之一。用肥皂和水洗手。如果没有肥皂和水，请使用酒精含量至少为60%的免洗手消毒液。

在动物周围要安全。 避免接触动物，包括宠物、当地农场动物和野生动物。除了狂犬病的风险外，所有动物咬伤都有细菌感染的风险。

在水上活动时要小心。溺水是旅行时死亡的主要原因。遵循水上安全建议，包括游泳、划船和潜水，尤其是在可能无法快速获得紧急服务的国家/地区。

旅行后
如果您在旅行时感到不适，尤其是发烧，请咨询医疗保健提供者并告诉他们您的旅行情况。

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